당뇨에 좋은 음식 – 혈당 조절에 도움되는 식품 12가지와 식사 팁당뇨병은 단순히 설탕을 피한다고 관리되는 질환이 아니에요. 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 낮추는 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 무엇보다 중요하죠. 특히 당뇨식은 제한이 아니라 혈당을 안정시키며 건강한 대사를 유지하는 식습관이에요.이 글에서는 당뇨에 좋은 대표 식품 12가지를 중심으로, 왜 좋은지, 어떻게 먹어야 효과적인지, 그리고 당뇨 환자가 꼭 피해야 할 음식들까지 도표로 정리해드릴게요.1. 귀리 – 천천히 흡수되는 복합탄수화물성분 효과베타글루칸포도당 흡수 억제, 포만감 ↑식이섬유위에서 겔 상태로 변해 혈당 스파이크 억제귀리밥, 귀리죽, 오트밀로 활용 가능하며, 당지수(GI)가 낮아 아침 식사에 제격입니다. 2. 여주 – 천연 ..