호두 하루 섭취량, 효능 및 부작용 – 뇌 건강부터 심혈관까지 챙기는 영양 견과의 모든 것‘브레인 푸드’로 불리는 호두는오메가3, 불포화지방산, 항산화 성분이 풍부해뇌 건강, 심혈관, 항노화, 다이어트에 이르기까지다방면으로 주목받는 슈퍼푸드입니다.하지만 아무리 좋은 것도 과하면 독이 될 수 있죠.하루 적정 섭취량, 기대할 수 있는 주요 효능, 주의해야 할 부작용까지호두에 대한 모든 것을 균형 있게 정리해드립니다.1. 호두 하루 권장 섭취량 – '한 줌'의 기준호두는 고지방 식품이기 때문에 ‘적당한 양’이 매우 중요합니다.영양학적으로 권장되는 섭취량은 다음과 같습니다.기준 섭취량성인 기준하루 46알 (약 2530g)열량약 180~200kcal권장 섭취 시간아침 식사 후 or 간식 시간하루 한 줌(4~5알)..