연골에 좋은 음식 및 나쁜 음식 – 관절과 연골 건강을 위한 식단 전략“무릎 연골이 닳았다고 해서, 수술 말고 방법은 없나요?”“연골은 한 번 닳으면 회복이 안 된다는데, 음식으로 관리할 수는 없을까요?”맞습니다. 연골은 혈관이 없어 회복 속도가 매우 느리고 재생도 어렵지만, 그렇다고 완전히 포기할 수는 없습니다.연골 건강에 도움을 주는 영양소 섭취와 염증을 억제하는 식습관만 잘 유지해도 퇴행성 변화의 진행 속도를 늦추고 통증을 줄일 수 있습니다.이 글에서는 연골에 좋은 음식 10가지와 피해야 할 음식 7가지, 그리고 연골 손상이 있을 때 실천하면 좋은 식이 루틴을 정리해드립니다.✅ 연골에 좋은 음식 10가지1. 연어, 고등어 등 등푸른 생선오메가-3 지방산 풍부 → 관절염·연골 염증 억제연골세포 손상 ..