만성염증에 좋은 음식 — 몸속 불씨를 다스리는 자연의 치유력만성염증은 조용히 몸속에서 불타오르는 작은 불씨와 같습니다.통증도 미묘하고 증상도 뚜렷하지 않지만, 시간이 지나면당뇨, 심혈관질환, 관절염, 심지어 암까지 이어질 수 있는 위험한 상태죠.이럴 때 몸의 염증을 억제해주는 항염 음식을 꾸준히 섭취하면몸속 균형을 되찾고 면역 체계를 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 과학적으로 입증된 만성염증에 좋은 음식 10가지를 소개할게요.1. 등푸른 생선 — 오메가3의 대표주자고등어, 연어, 참치, 정어리 같은 등푸른 생선은EPA와 DHA라는 오메가3 지방산이 풍부해 염증을 직접 완화시킵니다.이 성분들은 혈중 염증지표(CRP, TNF-α)를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.💡 Tip: 주 2~3회 구이나 조림..
