셀레늄 효능과 부작용 – 항산화부터 갑상선까지, 꼭 알아야 할 섭취 가이드셀레늄은 미량이지만 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄 중 하나예요. 특히 항산화 작용, 면역력 증진, 갑상선 기능 유지에 꼭 필요하죠.하지만 너무 적게 섭취해도 문제고, 과다하게 복용하면 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.이 글에서는 셀레늄의 대표적인 효능 10가지와 부작용, 섭취 권장량, 음식으로 안전하게 섭취하는 법까지 자세히 안내해드릴게요.1. 강력한 항산화 작용 – 세포 노화와 손상 억제셀레늄은 **글루타티온 퍼옥시다제(GPx)**라는 항산화 효소의 주요 구성 성분이에요.이 효소는 활성산소를 제거해 세포 손상을 막고, 노화 속도를 늦춰줍니다.피부 노화 예방, 세포 건강 유지, 암 예방 가능성 연구됨특히 비타..
