마그네슘 효능, 권장 섭취량, 부작용까지 – 꼭 챙겨야 할 7가지 건강 이유피곤하고 자꾸 쥐 나고, 집중도 잘 안 될 때“마그네슘 부족 아닌가?”라는 말, 들어보신 적 있으시죠?사실 마그네슘은 에너지 대사, 신경 안정, 근육 기능까지우리 몸 거의 모든 기능과 관련이 있는 필수 미네랄이에요.하지만 우리나라 사람들의 평균 마그네슘 섭취량은권장량에 한~참 못 미치는 경우가 많다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 마그네슘의 주요 효능 7가지,하루 권장량, 결핍 증상, 과다 섭취 시 부작용까지꼼꼼하게 정리해드릴게요.1. 마그네슘의 주요 효능 7가지① 근육 경련·쥐 예방마그네슘은 근육 수축과 이완을 조절하는 데 필수적인 전해질이에요.부족할 경우, 특히 종아리나 발바닥에 자주 쥐가 나고눈 밑 떨림 같은 신경 근육 ..