숙면에 좋은 음식 10가지 정리 🌙 약 없이도 푹 자고 싶을 때 먹어보세요!안녕하세요, 건강블로거 봄봄이에요 😊요즘 잠들기까지 한참 걸리거나자꾸 자다가 깨고, 아침에도 개운하지 않으신가요?사실 많은 분들이 수면제를 고민하기 전에음식으로 멜라토닌과 세로토닌을 자연스럽게 끌어올리는 방법부터시도해보는 게 좋아요.오늘은 약 없이도 몸과 마음을 이완시켜주고,멜라토닌 생성을 도와주는 음식 10가지,하나씩 소개해드릴게요 🌿1. 바나나 🍌 – 천연 수면 보조제✔ 바나나는 **트립토판(멜라토닌 원료)**이 풍부하고✔ 마그네슘과 칼륨도 들어 있어 근육 이완 + 신경 안정 효과가 있어요.✔ 자기 전에 하나만 먹어도 포만감 + 숙면에 도움!👉 바나나 + 따뜻한 우유 조합은 숙면 루틴 공식이에요.2. 체리 🍒 – 멜..
