갱년기 여성에게 좋은 음식 12가지 – 호르몬 균형을 위한 식단 전략“요즘 부쩍 피로하고 짜증도 많아졌어요.”“열감, 두근거림, 우울감까지… 이게 바로 갱년기인가요?”40대 중후반, 여성의 몸은 급격한 변화를 겪습니다.에스트로겐 감소, 자율신경 불균형, 감정 기복은이 시기 대부분의 여성들이 마주하게 되는 ‘갱년기 증상’이죠.하지만 꼭 약이나 호르몬 요법에 의존하지 않아도음식만 잘 챙겨 먹어도 증상 완화와 균형 회복에 큰 도움을 줄 수 있습니다.이번 글에서는✔ 갱년기 증상 완화에 효과적인 음식 12가지와✔ 호르몬 밸런스를 맞추는 영양 포인트,✔ 하루 식단에 쉽게 적용하는 팁까지 정리해드립니다.1. 콩 – 천연 여성호르몬 ‘식물성 에스트로겐’ 공급이소플라본 성분이 에스트로겐 유사 작용안면홍조, 발한, 감정 ..
