불면증의 원인과 해결 방법: 수면의 질을 높이는 생활습관 같이 알아봐요.1. 불면증이란 무엇인가?불면증은 충분한 수면을 취하지 못해 일상 생활에 지장이 생기는 증상을 말합니다. 단순히 잠들기 어려운 것에서부터 밤에 자주 깨거나, 새벽에 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 일시적인 스트레스나 불안감으로 일어날 수도 있지만, 장기화될 경우 정신적·육체적 건강에 영향을 미쳐 더욱 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.2. 불면증의 주요 원인불면증의 원인은 매우 다양합니다. 가장 흔한 원인으로는 스트레스와 불안, 과도한 걱정이 있으며, 특히 스트레스가 만성화되면 수면 패턴이 더욱 불안정해집니다. 또한 카페인 섭취, 과도한 야식, 규칙적이지 않은 생활 패턴도 불면증의 원인이 됩니다...
