칼슘 많은 음식 등 칼슘 관련 정보에 대해 정리해드리도록 하겠습니다. 칼슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 뼈와 치아, 근육과 신경, 혈액 응고 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 칼슘을 과다하게 섭취하거나 잘못된 방법으로 복용하면, 오히려 건강에 해로운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 칼슘 많은 음식 및 칼슘 효능 부작용 1일 권장섭취량 등에 대해 알려드리겠습니다.칼슘 정보 칼슘 많은 음식1. 치즈치즈는 칼슘의 대표적인 공급원입니다. 치즈 종류에 따라 칼슘 함량이 다르지만, 대체로 100g당 500mg 이상의 칼슘을 제공합니다. 예를 들어, 파르미지아노 레지아노 치즈는 100g당 1184mg의 칼슘을 함유하고 있습니다. 치즈는 또한 단백질, 비타민 A, B12, 리보플라빈 등 다른 영양소도 함께 공급해줍..