불면증 치료방법— 잠 못 드는 밤, 내 뇌를 ‘수면 모드’로 바꾸는 법“아무리 누워도 잠이 안 와요.”“새벽 3시에 눈이 떠서 다시 잠을 못 자요.”이런 경험 있으신가요?하루 이틀 정도는 피로로 그럴 수 있지만,이런 상태가 2주 이상 이어진다면 ‘불면증(Insomnia)’을 의심해야 합니다.불면증은 단순한 잠 부족이 아니라,뇌와 몸의 리듬이 어긋난 상태예요.좋은 잠은 단순히 ‘피로 해소’가 아니라면역력·기억력·정신 안정의 핵심입니다.오늘은 약에 의존하지 않고도 실천할 수 있는불면증 치료와 수면 회복 방법을 단계별로 정리해드릴게요.1️⃣ 불면증의 주요 원인원인 설명스트레스와 불안과도한 긴장으로 신경계가 깨어 있음생활 리듬 불규칙늦은 취침·불규칙한 수면시간카페인·술·니코틴각성 작용으로 수면 호르몬 억제우울증..
