고구마 효능 10가지: 달콤한 영양 폭탄의 건강 마법포슬포슬한 식감, 은은한 단맛, 포만감까지 주는 고구마는‘탄수화물 덩어리’라는 오해와 달리,영양 균형이 뛰어난 대표적인 건강 식품입니다.특히 여성들의 다이어트 식품으로 인기가 높지만,그 외에도 항산화, 면역력, 장 건강, 혈당 조절 등다방면에서 우리 몸에 이로운 작용을 해요.이번 글에서는 고구마의 대표 효능 10가지를영양학적 원리와 함께 하나씩 풀어 소개할게요.소박하지만 강력한 자연식품, 고구마의 진면목을 함께 알아보죠.1. 장 건강 개선 및 변비 예방고구마에는 불용성 식이섬유와 **야라핀(Yarapin)**이라는 천연 완화 성분이 들어 있어장이 활발하게 움직이도록 돕고, 배변을 부드럽게 유도합니다.변비가 잦은 여성이나 노인에게 특히 좋습니다.껍질째 먹..
