변비에 좋은 음식과 해결방법, 하루만 바꿔도 달라집니다 🌿매일 아침 속이 더부룩하고, 화장실에 앉아도 시원하지 않은 그 느낌—한두 번 겪는 건 괜찮지만, 3일 이상 지속된다면 ‘변비 신호’일 가능성이 높아요.변비는 단순히 배변이 안 되는 문제가 아니라 몸의 순환과 장 건강의 균형이 깨졌다는 신호이기도 합니다.오늘은 변비에 좋은 음식부터, 생활 속 해결방법까지 깔끔하게 정리해볼게요.1. 변비가 생기는 진짜 이유원인 설명수분 부족장 속 수분이 줄면 대변이 딱딱해짐식이섬유 섭취 부족장운동을 돕는 섬유질이 부족하면 배출이 어려움운동 부족장 근육이 약해져 배변 활동 저하불규칙한 식습관끼니 불균형, 다이어트로 인한 섭취량 감소스트레스장의 신경이 긴장하면 장운동도 느려짐💡 한 줄 요약:변비는 ‘먹는 것’과 ‘움직..
