당뇨병, 음식이 가장 큰 열쇠다 – 지금 바꿔야 할 식단의 기준당뇨는 단순히 단 걸 많이 먹어서 생기는 병이 아닙니다.우리 몸에서 인슐린이 제대로 작동하지 않거나 부족할 때, 혈당이 조절되지 않으면서 생기는 대사 질환입니다.그래서 무엇보다 식습관이 중요하고, 먹는 음식의 종류가 직접적으로 혈당을 좌우합니다.이 글에서는 당뇨에 도움이 되는 음식과 반드시 피해야 할 음식을카테고리별로 비교하며, 실생활에서 어떻게 선택하고 조절해야 하는지까지 자세히 알려드릴게요.식탁이 바뀌면 혈당도 바뀝니다.✅ 당뇨에 좋은 음식 7가지1. 통곡물 (현미, 귀리, 보리, 퀴노아 등)정제되지 않은 통곡물은 식이섬유가 풍부하고, 혈당을 서서히 올리는 저GI(혈당지수) 식품입니다.특히 수용성 식이섬유는 포도당의 흡수를 늦춰 식후 혈당..
