고관절 통증 증상

관절에 좋은 정보들
2025. 11. 4. 17:30

고관절 통증 증상, 단순 근육통이 아닐 수도 있어요 🚶‍♀️

앉았다 일어나거나 걷기만 해도 엉덩이·허벅지 관절이 욱신거리는 통증,
혹시 “나이 들어서 그런가?” 하고 넘기신 적 있나요?
고관절은 우리 몸의 중심 관절로, 체중을 직접 지탱하는 중요한 부위예요.
따라서 통증이 지속된다면 단순 피로가 아니라 염증, 관절 손상, 퇴행성 변화일 수도 있습니다.

오늘은 고관절 통증의 대표적인 증상과 원인, 그리고 초기 대처법을 자세히 알려드릴게요.

1. 고관절은 어떤 역할을 할까?

구분 설명

위치	골반과 허벅지 뼈(대퇴골)를 연결하는 관절
역할	체중 지탱, 보행·계단 오르기·앉기 등 하체 움직임 조절
특징	근육·인대·연골로 구성되어 충격 흡수 기능 수행

💡 포인트:
고관절은 움직임이 많고 부담이 크기 때문에,
작은 염증이나 근육 손상도 통증으로 이어지기 쉽습니다.

2. 고관절 통증의 주요 증상

증상 설명

1️⃣ 서 있거나 걸을 때 통증	오래 서 있거나 걷다 보면 사타구니나 엉덩이 부근이 아픔
2️⃣ 앉았다 일어날 때 찌릿한 통증	관절 내부 압력 상승으로 인한 자극
3️⃣ 다리를 들거나 꼬을 때 통증	고관절 주변 근육(장요근, 중둔근) 손상 가능성
4️⃣ 절뚝거리며 걷게 됨	통증 때문에 무의식적으로 한쪽 다리에 체중 이동
5️⃣ 사타구니 통증이 허벅지까지 번짐	관절염 또는 점액낭염 등 염증성 원인 가능

💡 한 줄 요약:
고관절 통증은 엉덩이뿐 아니라 사타구니, 허벅지 앞쪽까지 방사되는 게 특징이에요.

3. 고관절 통증의 대표 원인 5가지

원인 특징

퇴행성 고관절염	중년 이후 연골이 닳아 통증, 뻣뻣함 동반
대퇴골두 무혈성 괴사	혈류 장애로 뼈 일부 괴사, 극심한 통증 발생
점액낭염	관절 주변 윤활주머니에 염증 발생
고관절 충돌증후군	관절뼈가 부딪히며 통증 유발, 젊은층에서도 발생
근막통증증후군	고관절 주변 근육이 뭉치면서 통증 유발

💡 포인트:
단순 근육통과 달리, 걸을 때마다 통증이 심해지고 오래 지속된다면 병적 원인일 가능성이 높아요.

4. 고관절 통증과 혼동하기 쉬운 질환

구분 주요 증상 감별 포인트

허리디스크	허리~다리 저림	고관절이 아닌 요추 신경 압박
좌골신경통	엉덩이·허벅지 뒤쪽 통증	허리에서 시작되어 발까지 방사
무릎관절염	무릎 통증, 계단 오르내리기 불편	통증 부위가 다름
고관절 질환	사타구니·엉덩이 통증	다리를 들 때 통증 심함

💡 한 줄 요약:
허리나 무릎이 아닌 사타구니 중심으로 통증이 있다면 고관절 이상일 확률이 높아요.

5. 고관절 통증 완화를 위한 생활관리법

1️⃣ 무리한 자세 피하기 (다리 꼬기, 쪼그려 앉기 금지)
2️⃣ 스트레칭 – 고관절 주변 근육을 부드럽게 유지
3️⃣ 온찜질 – 근육 긴장 완화, 혈류 개선
4️⃣ 체중 관리 – 체중이 줄면 관절 압박도 감소
5️⃣ 충분한 휴식 – 통증이 있을 땐 걷기 운동 잠시 중단

💡 TIP:
평소 꾸준한 둔근(엉덩이 근육) 강화 운동이 고관절 통증 예방에 가장 효과적이에요.