간수치가 높으면 나타나는 증상 알아보기

간수치가 높으면 나타나는 증상, 내 간이 보내는 경고 신호 ⚠️

피검사 결과에서 AST(GOT), ALT(GPT) 수치가 높게 나왔다면
단순 피로 때문일 수도 있지만, 간이 손상되고 있다는 신호일 수도 있습니다.
간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 만큼 증상이 늦게 나타나기 때문에
몸이 보내는 미세한 변화를 놓치지 않는 것이 중요합니다.

오늘은 간수치 상승의 원인과 주요 증상, 관리 방법까지 한 번에 정리해드릴게요.

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1. 간수치란 무엇인가?

항목 의미 정상 범위

AST (GOT)	간, 심장, 근육의 효소 수치	0~40 IU/L
ALT (GPT)	간세포 손상 정도 확인	0~40 IU/L
γ-GTP	음주 및 담즙 정체 관련 수치	남성 10~70, 여성 6~45 IU/L

💡 한 줄 요약:
간수치가 높다는 건, 간세포가 손상되어 효소가 혈액 속으로 새어나온 상태라는 뜻이에요.

 

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2. 간수치가 높아지는 주요 원인

원인 설명

지방간	과식·음주로 간에 지방 축적
과도한 음주	알코올 대사 과정에서 간세포 손상
약물 부작용	진통제, 항생제, 영양제 등 장기복용 시 영향
간염 바이러스	B형·C형 간염 감염
비만 및 인슐린 저항성	지방간 → 간 손상으로 이어짐

💡 포인트:
간수치는 ‘피로의 결과’가 아니라, 간이 손상되고 있다는 신호일 수 있습니다.

 

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3. 간수치가 높을 때 나타나는 대표 증상

증상 설명

만성 피로감	쉬어도 회복되지 않는 무기력감
식욕 저하 및 구역감	소화불량, 헛배부름 동반
황달 (피부·눈 노래짐)	빌리루빈 축적으로 인한 증상
소양증 (가려움)	간 기능 저하로 독소 축적
소변색 진함	담즙 성분이 소변으로 배출되며 색이 짙어짐

💡 한 줄 요약:
간이 안 좋을수록 피부·눈·소변 색깔에서 먼저 티가 납니다.

 

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4. 간수치가 높을 때 피해야 할 음식

음식 이유

기름진 음식(튀김, 삼겹살)	간 지방 축적 유발
술	간세포 파괴 가속화
과자·탄산음료	당분 과다 → 지방간 악화
가공육·햄	나트륨·보존료로 간 해독 부담
영양제 과다복용	일부 비타민제·보조제가 간 효소 상승 유발

💡 포인트:
‘건강식품’이라도 과다 섭취는 간에 부담을 줍니다.

 

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5. 간을 회복시키는 데 도움이 되는 음식

음식 효능

브로콜리·양배추	해독 효소 활성화, 간 해독 기능 강화
마늘	알리신 성분이 독소 제거에 도움
두부·콩류	간세포 회복에 필요한 단백질 공급
레몬·비트	항산화 작용으로 간세포 보호
미나리	혈액 내 독소 제거 및 간 해독 촉진

💡 한 줄 요약:
“간이 좋아하는 음식은 깨끗하고 담백한 음식”이에요.

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6. 간수치 개선을 위한 생활습관 5가지

1️⃣ 금주·절주 필수 — 술은 간세포를 직접적으로 손상시킵니다.
2️⃣ 체중 관리 — 지방간 예방의 핵심은 체중 조절입니다.
3️⃣ 충분한 수면 — 간은 밤 11시~2시 사이에 회복이 가장 활발합니다.
4️⃣ 약물 최소화 — 불필요한 약·보조제 복용을 줄이세요.
5️⃣ 정기검진 — 6개월~1년마다 혈액검사로 간 수치 추적 관찰하기.

💡 포인트:
간은 ‘회복력 좋은 장기’지만, 꾸준한 관리 없이는 절대 회복되지 않습니다.

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마무리

간수치가 높다는 건 단순한 숫자가 아니라,
“내 몸이 지쳐 있다는 경고등”입니다.
생활습관을 바꾸고 식습관을 조절하면, 간은 스스로 회복할 수 있는 놀라운 장기예요.

오늘부터는 술 대신 물 한 잔, 야식 대신 채소 한 접시,
그 작은 선택이 간 건강을 지켜줍니다.