간수치가 높으면 나타나는 증상 및 관리법

간수치가 높으면 나타나는 증상

(‘조용한 장기’ 간이 보내는 마지막 신호를 놓치지 마세요)

건강검진 결과표에서 AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP 수치가 높다고 표시된 적 있으신가요?
겉으로 멀쩡해 보여도, 간은 손상될 때 통증이 거의 없기 때문에
수치가 유일한 신호일 때가 많습니다.

오늘은 간수치가 높을 때 나타나는 대표 증상, 원인, 관리법을
하나씩 정리해볼게요.

---

1️⃣ 간수치란 무엇인가?

간수치란 혈액검사로 측정하는 간세포 손상 지표입니다.

항목 의미 정상 범위(성인기준)

AST (GOT)	간·심장·근육에서 나오는 효소	0~40 IU/L
ALT (GPT)	간세포 손상 시 증가	0~40 IU/L
γ-GTP	알코올, 담즙 정체 관련 효소	남: 10~70 / 여: 10~50 IU/L

💬 세 수치 중 하나라도 높으면, 간세포 손상이나 염증이 진행 중일 가능성이 높습니다.

---

 

2️⃣ 간수치가 높으면 나타나는 주요 증상

초기에는 특별한 자각 증상이 없지만,
수치가 일정 수준 이상 지속되면 다음과 같은 증상들이 서서히 나타납니다.

✅ ① 만성 피로감

• 아무리 자도 피곤이 풀리지 않고, 몸이 무겁게 느껴짐
• 아침에 일어나도 피곤함 지속
  → 간이 피로물질(암모니아 등)을 제대로 해독하지 못할 때 나타나는 대표 증상

✅ ② 식욕 저하·소화불량

• 평소보다 식사량이 줄고 더부룩함
• 기름진 음식 섭취 시 속이 더 답답함
  → 담즙 분비 저하로 인해 지방 분해 능력이 떨어짐

✅ ③ 복부 팽만감

• 명치나 오른쪽 윗배가 묵직하거나 팽창된 느낌
  → 간이 붓거나 염증이 생길 때 자주 동반

✅ ④ 피부 및 눈의 황달

• 눈 흰자나 얼굴빛이 노랗게 변함
  → 빌리루빈이라는 간 대사물질이 체내에 쌓인 신호

✅ ⑤ 소양증(가려움)

• 밤에 팔·다리·몸 전체가 이유 없이 가려움
  → 담즙 정체나 독소 배출 저하의 결과

✅ ⑥ 소변색 변화

• 소변이 짙은 갈색 또는 붉은빛을 띔
  → 간기능 저하로 빌리루빈 배출이 원활하지 않을 때

💬 이런 증상이 2주 이상 지속된다면 단순 피로나 소화불량이 아닌
간 기능 저하일 가능성이 큽니다.

---

 

3️⃣ 간수치가 높아지는 주요 원인

원인 설명

과음	알코올 분해 과정에서 간세포 손상 (가장 흔한 원인)
비만·지방간	지방이 간에 과도하게 쌓이면서 염증 유발
바이러스성 간염 (B형, C형)	간세포가 직접 손상됨
약물 남용	진통제, 다이어트 약, 영양제 과다 섭취로 간독성 발생
과로·수면부족	간의 회복 시간 부족으로 효소 수치 상승
당뇨·고지혈증	대사증후군으로 인한 지방간 동반 가능

💬 “간수치는 생활습관이 만든 결과표”라는 말이 있을 정도예요.

---

 

4️⃣ 간수치 회복을 위한 치료 및 관리방법

✅ ① 원인질환 치료

• 간염의 경우 항바이러스제 치료
• 지방간이라면 식습관·운동요법 병행

✅ ② 식이조절

• 기름진 음식, 인스턴트, 과음 금지
• 단백질(두부, 달걀, 흰살생선) 충분히 섭취
• 카페인, 당분, 튀김 줄이기
• 밀크씨슬, 비타민B군, 오메가3는 간 회복에 도움

✅ ③ 수면·휴식

• 11시 이전 취침 권장 (간 해독은 새벽 1~3시 집중)
• 무리한 야근, 과로 금지

✅ ④ 운동

• 유산소 운동 30분 이상, 주 3~4회
• 복부 비만 줄이기 → 간수치 개선 핵심

✅ ⑤ 정기검진

• 간수치 수치는 ‘한 번 높았다 낮았다’보다
  3개월 간의 추세가 중요합니다.

---

 

5️⃣ 간수치 낮추는 데 도움 되는 음식

구분 음식 효능

해독 도움	브로콜리, 양배추, 마늘	간 해독 효소 활성화
지방분해	고등어, 연어, 아보카도	불포화지방산 풍부
피로회복	두부, 달걀, 닭가슴살	간세포 재생에 도움
항산화 작용	녹차, 블루베리	활성산소 제거

💬 하지만 보조제보단 식습관·수면습관이 더 근본적인 해답입니다.

---

💬 마무리하며

간은 “침묵의 장기”라 불릴 만큼,
증상이 나타날 때쯤엔 이미 상당히 손상된 경우가 많습니다.

따라서 정기검진 + 생활습관 개선이 가장 확실한 예방이에요.
오늘 피곤하다고 느껴진다면,
그건 단순한 피로가 아니라 간이 보내는 신호일 수도 있습니다.

💬 “간수치 관리 = 피로 없는 하루의 첫걸음입니다.”