팔 어깨가 저린 증상, 단순 피로가 아닐 수 있어요! 신경압박부터 전신질환까지 7가지 원인 총정리
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- 2025. 5. 28. 15:03
팔 어깨가 저린 증상, 단순 피로가 아닐 수 있어요! 신경압박부터 전신질환까지 7가지 원인 총정리
“왼쪽 어깨부터 팔까지 저릿저릿하게 아파요.”
“팔이 당기고 찌릿한 느낌이 하루 종일 이어져요.”
“밤에 저려서 잠을 자다 깰 정도예요.”
팔과 어깨가 동시에 저리는 증상은 단순 근육통으로 보기엔 복잡한 원인이 숨어 있을 수 있습니다.
많이 쓰거나 무리해서 생긴 근육 뭉침 외에도 신경 압박, 목 디스크, 심장 질환, 말초신경병증 등
경부(목), 흉곽, 심장, 내분비 문제까지 다양한 원인이 존재합니다.
이번 글에서는 팔 어깨 저림 증상의 주요 원인 7가지,
동반 증상과 자가진단 체크포인트, 병원에 가야 할 시점까지 블로그 형식으로 자세히 안내드릴게요.
✅ 1. 경추 디스크(목디스크) – 가장 흔한 신경 압박 원인
목뼈 사이 디스크가 탈출하면서, 어깨와 팔로 내려가는 신경이 눌려 저림과 통증을 유발합니다.
주요 증상 설명
| 어깨 |
신경 따라 방사통 발생 |
| 고개 돌릴 때 통증 심해짐 | 특정 방향으로 고개 돌릴 때 증상 악화 |
| 한쪽에만 주로 발생 | 좌측 or 우측 국한된 증상이 많음 |
| 감각 둔화, 손 힘 약해짐 | 심하면 근력 저하까지 동반 |
📌 정형외과·신경외과 진료로 MRI 확인 필수입니다.
✅ 2. 흉곽출구증후군 – 자세가 원인인 신경·혈관 압박
쇄골과 첫 번째 갈비뼈 사이 ‘흉곽출구’ 부위에서
신경이나 혈관이 압박되면서 팔과 어깨에 저림이 나타납니다.
특징 설명
| 팔을 위로 들면 증상 악화 | 샴푸하거나 옷 입을 때 저림 심해짐 |
| 손이 차갑거나 창백해짐 | 혈관 압박 시 혈류 장애 동반 |
| 어깨, 팔이 묵직하고 둔통 지속 | 오래 앉아 있을수록 악화 |
📌 자세 교정, 재활 운동, 근전도 검사로 진단 및 치료합니다.
✅ 3. 회전근개 파열 – 팔 움직일 때 어깨 저림 유발
어깨를 돌리거나 들 때 사용하는 회전근개 근육이
염증 또는 손상되면서 통증과 함께 팔로 저림 증상이 발생할 수 있어요.
- 팔을 옆으로 들어올리면 어깨~팔로 찌릿한 통증
- 가벼운 물건도 들기 어렵고, 힘 빠짐
- 밤에 통증 심하고 옆으로 눕기 어려움
📌 초음파, MRI로 진단하며, 보존적 치료부터 수술적 치료까지 다양합니다.
✅ 4. 오십견(유착성 관절낭염) – 어깨가 굳고 저린 느낌
40~60대에서 많이 발생하며, 어깨 관절이 굳으면서 통증과 저림이 동반됩니다.
- 팔을 뒤로 돌리기 어려움, 가동 범위 제한
- 어깨가 저리고 찌릿하며 밤에 더 심해짐
- 옷 입기, 세수하기 등의 동작 제한
📌 물리치료와 운동치료가 기본이며, 수개월에서 1년 이상 회복기간이 필요합니다.
✅ 5. 당뇨병성 신경병증 – 전신 말초신경에 영향을 주는 질환
당뇨병이 오래되면 말초신경이 손상되며
손끝·발끝 저림부터 시작해 어깨, 팔까지 확산되기도 합니다.
- 가만히 있어도 저릿하고 타는 듯한 느낌
- 저림이 밤에 심하고 손끝 감각 저하
- 발끝도 같이 저린 경우 많음
📌 혈당 조절이 근본 치료이며, 신경통 약물치료 병행합니다.
✅ 6. 심장 문제(협심증, 심근경색) – 왼쪽 어깨·팔 저림 주의
심장 혈관이 좁아지거나 막히면
왼쪽 어깨부터 팔 안쪽으로 저린 느낌이 방사통처럼 나타날 수 있습니다.
주요 증상 설명
| 왼쪽 어깨~팔 저림 | 특히 흉통 없이 저림만 있을 수 있음 |
| 숨이 차고 가슴이 답답함 | 함께 나타나면 응급 가능성 ↑ |
| 운동·식사 후 증상 악화 | 심장에 부담될 때 나타남 |
| 식은땀, 메스꺼움 동반 | 전신 반응 포함되기도 함 |
📌 심장 문제는 조기 발견이 생명입니다. 의심될 경우 심장내과로 즉시 이동!
✅ 7. 근막통증증후군 – 스트레스와 자세 문제의 복합 통증
근육의 작은 섬유가 뭉치며 **근육 내 통증 유발점(트리거포인트)**이 생겨
목, 어깨, 팔까지 방사되는 저림과 통증을 만들 수 있습니다.
- 컴퓨터 오래 하거나 스트레스 많은 직장인에게 흔함
- 눌렀을 때 극심한 통증, 깊이 눌러야 통증 느껴짐
- 온찜질, 스트레칭, 마사지로 호전 가능
📌 반복되는 경우 도수치료·약물 치료로 증상 조절해야 합니다.
✅ 자가진단 체크리스트
증상 특징 의심 원인
| 어깨 |
경추 디스크 |
| 팔 들면 심해지는 저림 | 흉곽출구증후군, 회전근개 손상 |
| 어깨 굳고 저림, 밤에 심해짐 | 오십견 |
| 양팔/손끝 저림, 감각 저하 | 당뇨성 신경병증 |
| 왼쪽 어깨~팔 저림 + 숨참 | 협심증·심근경색 가능성 |
| 근육 뭉침 + 누르면 통증 | 근막통증증후군 |
✅ 팔 어깨 저림 완화 생활 습관
- 목·어깨 스트레칭 루틴화 (1일 2~3회)
- 고정된 자세 피하고 1시간마다 자세 바꾸기
- 베개 높이 조절 – 너무 높거나 낮은 베개 피하기
- 온찜질 – 근육 긴장 완화
- 영양보충 – 비타민B군, 마그네슘 섭취 고려
- 혈당 조절 – 당뇨 환자는 특히 중요
✅ 병원에 가야 할 시점
- 저림이 1주 이상 지속되거나 점점 심해질 때
- 감각 이상, 손에 힘 빠짐, 팔의 운동 제한 동반 시
- 왼쪽 어깨·팔 저림 + 흉통·호흡곤란 동반 시 응급실
- 야간 통증이 심해 잠을 못 자는 경우