잇몸이 내려앉을 때 – 잇몸퇴축 원인부터 회복법까지 총정리

잇몸이 내려앉을 때 – 잇몸퇴축 원인부터 회복법까지 총정리
“치아가 점점 길어 보이고, 시릴 때가 많아요”
“잇몸이 내려앉는 건 노화 때문인가요? 다시 올라갈 수 있나요?”

**잇몸퇴축(잇몸이 내려앉는 증상)**은 치주질환의 대표적인 징후이자, 방치하면 치아 뿌리 노출 → 시림 → 잇몸 염증 → 치아 흔들림 → 발치로까지 이어질 수 있는 위험한 신호입니다.
이 글에서는 잇몸이 내려앉는 원인 6가지, 자가진단법, 진행 단계별 대처법, 그리고 회복을 돕는 관리 방법까지 상세히 정리해드립니다.

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✅ 잇몸이 내려앉는 대표 원인 6가지

1. 치주염(풍치) – 가장 흔한 원인

• 세균 감염으로 잇몸과 치조골이 파괴되며 잇몸이 줄어듦
• 특징: 잇몸 출혈, 입 냄새, 치아 흔들림 동반 가능

2. 잘못된 양치 습관 – 수평 마찰 & 강한 힘

• 칫솔을 가로로 문지르거나 너무 세게 닦으면
• 치은(잇몸)이 깎여 나가며 퇴축 유발

 

3. 잇몸에 맞지 않는 보철물, 교정기, 틀니

• 잇몸에 지속적으로 자극을 주거나 위치 이상으로
• 뼈와 잇몸이 흡수되는 현상 유발

4. 이갈이, 이 악물기(브럭시즘)

• 치아에 과도한 압력이 가해지면 잇몸·치조골 파괴 가속화

5. 나이 + 유전적 요인

• 노화에 따라 잇몸 조직이 얇아지고 회복력 저하
• 유전적으로 치주질환에 취약한 경우도 있음

6. 흡연 & 당뇨 등 전신질환

• 혈류 저하 + 면역력 약화로 염증이 만성화되며 잇몸 소실
• 흡연자는 잇몸 퇴축 진행 속도가 2~3배 빠름

 

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📌 자가진단 체크리스트

항목 체크 여부

예전보다 치아가 더 길어 보임
칫솔질할 때 잇몸 출혈 자주 있음
시린 증상이 점점 잇몸 쪽으로 확산됨
치아 사이 음식물이 자주 끼고, 치석도 잘 생김
거울로 볼 때 치아뿌리가 드러난 것처럼 보임

→ 2개 이상 해당된다면 치과 검진 권장 (스케일링 + 치주진단 필요)

 

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✅ 잇몸이 내려앉았을 때 대처법 (진행 단계별)

단계 특징 치료 방향

초기 잇몸퇴축	시림 약간, 육안으로는 경미한 퇴축	올바른 양치 교정 + 스케일링 + 항염관리
중등도 퇴축	치아 길이 차이 뚜렷 + 시림 심화	치주소파술(잇몸 깊은 곳 세척) + 치은재생치료
고도 퇴축	치아 뿌리 노출 + 흔들림 발생	조직이식술(잇몸 이식), 교정적 보철 치료 병행
치조골 흡수 심한 경우	발치 고려 필요 + 임플란트 가능성 검토	치주외과 및 보철과 진료 필요

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✅ 잇몸 퇴축 회복을 위한 관리법

1. 칫솔질 교정 (부드러운 칫솔 + 바스법)

• Tip: 잇몸 방향으로 45도 각도 유지 → 흔들듯이 닦기
• 강한 힘 금지! 전동칫솔 사용 시 ‘압력센서’ 있는 제품 추천

2. 스케일링 & 치석 제거

• 잇몸 아래쪽까지 세균 제거해야 회복 가능
• 최소 연 1회, 치주염 있는 경우 3~6개월 간격 관리

3. 치약 선택 – 저자극 + 시린이 전용

• 질산칼륨, 플루오르화나트륨 함유 치약 추천
• 항염 성분 포함된 제품도 효과적

 

4. 치간칫솔 & 치실 사용 습관화

• 퇴축된 잇몸 사이에는 치간칫솔이 효과적
• 잇몸 사이 음식물 잔여물이 세균 원인이 되기 쉬움

5. 흡연 중단 + 식습관 개선

• 비타민C, 오메가-3 풍부한 음식 → 잇몸 재생 도움
• 단단하거나 찌릿한 음식은 일시적으로 피하기

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✅ 잇몸 퇴축 시 피해야 할 습관

• 가로로 세게 문지르는 양치법
• 단단한 치아미백제, 베이킹소다 치약 남용
• 흡연, 스트레스 과다
• 입으로 숨 쉬는 습관 → 구강 건조 → 염증 악화
• 치주질환 방치 후 방역 없이 보철물만 덧씌우는 치료