발바닥이 저린 이유 – 단순 피로가 아닌 ‘신경·혈관·구조 이상’일 수 있습니다
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- 2025. 5. 22. 14:57
발바닥이 저린 이유 – 단순 피로가 아닌 ‘신경·혈관·구조 이상’일 수 있습니다
발바닥이 ‘찌릿찌릿’하거나 ‘화끈거리는 느낌’,
또는 ‘무감각하면서도 벌레가 기어 다니는 듯한 감각’이 들 때,
단순히 오래 서 있어서 그런 거라고 넘기기엔 의심해야 할 질환이 많습니다.
특히 발끝 감각 이상은 신경계나 혈액순환계의 문제, 혹은
발의 구조적 불균형이 원인일 수 있어요.
오늘은 발바닥이 저린 대표 원인 6가지를 중심으로
의심 질환, 증상 특징, 진료가 필요한 시점까지 꼼꼼하게 정리해 드릴게요.
✅ 1. 말초신경병증 – 저림 + 감각 이상 + 화끈거림
말초신경이 손상되면 신경 자극이 과민해져
저림, 감각이상, 화끈거림, 찌릿한 통증 등이 생깁니다.
가장 흔한 원인은 당뇨병, 음주, 영양 결핍이에요.
증상 특징
| 발바닥이 양쪽 모두 저리고 화끈거림 |
| 특히 밤에 증상이 심해짐 |
| 감각이 무뎌져 바닥 감촉이 이상하게 느껴짐 |
| 당뇨, 고지혈증, B12 결핍, 신부전 등과 관련 |
✔ 신경과, 내과 진료 필요 + B군 비타민 보충, 혈당 관리 병행
✅ 2. 지간신경종 – 발가락 사이 신경 눌림
3~4번째 발가락 사이의 신경이 눌리며 통증과 저림이 생기는 질환입니다.
주로 여성, 하이힐 자주 신는 사람에게 발생률이 높아요.
주요 특징
| 걸을 때 앞발바닥이 찌릿하거나 전기 오는 듯한 느낌 |
| 발볼 중앙부가 불편하고 통증 있음 |
| 신발을 벗으면 저림이 줄어듦 |
| 발가락 사이 벌어지는 느낌도 있음 |
✔ 깔창 교체, 발볼 넓은 신발 착용, 필요 시 신경차단 치료 고려
✅ 3. 요추 디스크(허리 디스크) – 허리 문제인데 발이 저린다?
허리 디스크로 인해 신경근이 눌릴 경우,
통증과 감각 이상이 엉덩이 → 다리 → 발바닥으로 퍼집니다.
체크포인트
| 한쪽 허리 통증 + 같은 쪽 다리·발 저림 |
| 오래 앉아 있거나 오래 걷는 경우 악화 |
| 발바닥 감각이 둔하고 걸을 때 어색함 |
| 기침, 재채기 시 통증 퍼짐 |
✔ MRI 검사 + 물리치료 or 신경주사 필요
✅ 4. 혈액순환 장애 – 차가운 발 + 무감각
혈액순환이 원활하지 않으면
발끝까지 산소와 영양이 도달하지 못해 저림, 냉감, 무거움이 생깁니다.
특히 혈관이 막히거나 압박된 경우 주의가 필요해요.
증상 특징
| 손발이 항상 차고 발끝이 창백해짐 |
| 오래 서 있거나 앉아 있을 때 저림 심해짐 |
| 발바닥에 압박감, 무거움, 통증 동반 |
| 하지정맥류, 말초동맥질환 등 가능성 |
✔ 혈관외과 진료 + 압박스타킹, 보행 습관 교정, 걷기 운동 권장
✅ 5. 비타민 결핍 – 특히 B12 부족 시 신경손상 가능
비타민 B12, B6, 엽산, 마그네슘 부족은
신경계 기능 저하로 인해 발바닥 저림을 유발할 수 있어요.
의심 증상
| 손발 저림 + 무기력 + 집중력 저하 |
| 입안 염증, 혀 통증 동반 |
| 다이어트 중이거나 위장 수술 이력이 있을 경우 의심 |
✔ B복합 비타민, 고함량 마그네슘 보충제 복용 시 개선 가능
✅ 6. 족저근막염 or 발의 구조 문제 – 걸을 때 저림
족저근막염이 중기 이상으로 진행되면
통증뿐 아니라 아치 부분 저림이나 당김 증상이 동반되며,
평발·요족 같은 구조 이상도 저림 유발에 영향을 줍니다.
주요 특징
| 아침 첫 발에 뻣뻣하거나 저림 |
| 장시간 걷거나 서 있을 때 악화 |
| 발바닥 전체가 뻐근하거나 특정 지점이 눌리는 느낌 |
✔ 깔창 조정, 아치 보강, 실내 슬리퍼 사용으로 완화 가능
✅ 발바닥 저림 요약표
원인 증상 요약 진료과
| 말초신경병증 | 양쪽 발끝 저림, 화끈거림, 감각이상 | 신경과, 내과 |
| 지간신경종 | 발볼 찌릿함, 발가락 사이 통증 | 정형외과, 족부외과 |
| 요추 디스크 | 허리 + 다리 + 발 저림 연쇄 증상 | 정형외과, 신경외과 |
| 순환장애 | 차가운 발, 저림, 붓기 | 혈관외과 |
| 비타민 결핍 | 저림 + 피로 + 입병 | 내과, 가정의학과 |
| 족저근막염/평발 | 발바닥 아치 저림, 걷기 후 악화 | 정형외과 |
✅ 이런 경우 병원에 꼭 가야 해요
- 저림 증상이 1주 이상 계속되거나 점점 심해질 때
- 밤에 통증 또는 저림이 심해서 잠을 못 잘 정도일 때
- 보행에 불편감이 느껴지고 발에 감각 이상이 있을 때
- 당뇨, 신장병, 영양 결핍 병력이 있는 경우