손저림 원인 6가지 – 단순 피로? 아니면 신경 이상일까?

손저림 원인 6가지 – 단순 피로? 아니면 신경 이상일까?

하루 종일 일하다 보면 손끝이 얼얼하거나 저릿한 느낌, 경험해보신 적 있으시죠?
“아 피곤해서 그런가?” 하고 넘기기 쉽지만, 반복되거나 한쪽만 저린 경우에는 단순한 피로가 아닌 신경계 이상일 수 있어요.
특히 손저림은 말초신경, 혈액순환, 목 디스크, 당뇨 합병증 등 다양한 문제의 신호일 수 있으니, 증상이 가볍더라도 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

이번 글에서는 손저림을 유발하는 대표적인 원인 6가지를 소개하고,
각 원인별로 어떤 특징을 보이는지, 어떤 상황에서 병원을 찾아야 하는지도 함께 정리해드릴게요.

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1. 손목터널증후군 (수근관 증후군)

손저림의 가장 흔한 원인이자, 특히 컴퓨터·스마트폰 사용이 많은 사람에게 자주 발생해요.
손목에 있는 신경통로(수근관)가 압박되면서 정중신경이 눌려 손 저림, 감각 저하, 통증이 발생합니다.

특징

• 엄지, 검지, 중지 중심으로 저림
• 새벽이나 아침에 증상이 심함
• 물건을 자주 떨어뜨리거나 감각이 둔해지는 느낌
• 손목을 꺾으면 증상 악화

여성에게 더 흔하며, 손목을 반복적으로 쓰는 직업군에 많아요.

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2. 경추(목) 디스크

목 디스크도 손저림의 대표 원인이에요.
목뼈 사이 추간판이 신경을 눌러서, 그 신경이 이어지는 팔과 손에 저림, 당김, 뻐근함이 나타납니다.

특징

• 한쪽 손만 저리거나 통증이 팔까지 뻗침
• 고개를 돌릴 때, 뒤로 젖힐 때 증상 악화
• 뒷목, 어깨, 견갑골 부근의 통증 동반
• 오래 앉아 있을수록 심해짐

특히 컴퓨터 앞에서 장시간 앉아 있는 직장인, 베개 높이가 안 맞는 경우 자주 나타납니다.

 

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3. 말초신경병증 (당뇨, 음주 등)

말초신경병증은 신경이 손상되어 저림, 통증, 감각 저하가 발생하는 질환이에요.
가장 흔한 원인은 당뇨병이며, 만성 음주, 신장 질환, 비타민 결핍도 원인이 될 수 있습니다.

특징

• 양손(또는 양발 포함) 모두 저림
• 특히 밤에 증상 심하고 화끈거리거나 바늘로 찌르는 듯한 느낌
• 감각이 무뎌지고 통증과 저림이 함께 있음
• 손뿐 아니라 발 저림도 동반되면 전신적 원인 의심

혈액검사로 당뇨 여부 확인이 필요하며, 영양결핍도 체크해보는 게 좋아요.

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4. 경추 협착증 또는 퇴행성 척추 질환

 

나이가 들면서 척추 주변 구조물들이 두꺼워지고 뼈가 자라 신경이 눌리는 현상이에요.
주로 50대 이상에서 많이 나타납니다.

특징

• 목 디스크와 유사하지만 서서히 진행
• 손뿐만 아니라 팔, 어깨까지 저림
• 운동 시 증상 악화, 누우면 조금 나아짐
• 손의 힘이 약해지고 세밀한 동작이 어려움

단순 근육통으로 오인되기 쉬우며, MRI를 통해 확인 가능해요.

 

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5. 혈액순환 장애

혈관이 좁아지거나 압박을 받아 손끝까지 혈류 공급이 원활하지 않은 경우에도 저림이 생길 수 있어요.
특히 레이노병, 심혈관 질환, 장시간의 같은 자세 유지 등이 원인이 됩니다.

특징

• 손이 하얗게 질리거나, 파랗게 보이기도 함
• 추운 곳에 있을 때 증상 악화
• 손끝이 저리고 감각이 둔하며 차가움
• 손바닥보다 손끝에 집중되는 증상

단순한 저림이 아니라 색 변화가 동반된다면 반드시 진료가 필요해요.

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6. 비타민 B12 부족

비타민 B12는 신경 기능 유지에 중요한 역할을 하는 영양소예요.
부족할 경우 신경전달에 문제가 생겨 손 저림, 무감각, 피로, 빈혈 등이 나타날 수 있어요.

특징

• 손끝이나 발끝이 저릿하고 힘이 빠짐
• 기억력 저하, 어지럼증, 집중력 저하 동반
• 채식 위주 식단을 오래 유지한 경우 흔함
• 위장장애, 위 절제 수술 병력 있는 경우 위험

혈액검사로 B12 수치 확인이 가능하며, 주사나 경구용 보충제 복용으로 개선돼요.

 

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Q&A: 손저림에 대해 자주 묻는 질문

Q1. 손저림이 있을 때 어떤 병원을 가야 하나요?
→ 초기에는 신경과 또는 정형외과, 경우에 따라 류마티스내과나 내분비과로 연계될 수 있어요.
단순 저림이 1주 이상 지속되거나 통증, 근력 저하가 동반되면 꼭 병원 진료를 받아야 해요.

Q2. 손저림이 좌우 동시에 나타나면 더 위험한가요?
→ 경우에 따라 다르지만, 양측 손저림은 말초신경병증 또는 영양결핍성 저림 가능성이 높아요.
반면 한쪽만 저리다면 디스크나 손목터널증후군 등 국소 원인일 확률이 높아요.

Q3. 손저림이 있어도 일시적이면 괜찮은가요?
→ 잠시 눌리거나 피로로 인한 일시적인 저림은 큰 문제가 없지만, 반복적이고 점점 심해진다면 꼭 원인을 찾아야 해요.