속이 쓰리고 아플 때 먹지 말아야 할 음식 + 속이 쓰린 이유 알아보기

속이 쓰리고 아플 때 먹지 말아야 할 음식 , 먹으면 좋은 음식 등 속이 쓰리고 아플 때에 어떻게 하는 것이 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 속 쓰림은 일반적으로 위장의 불쾌한 증상으로 느껴지는 통증이나 불쾌감을 의미합니다. 속 쓰림은 소화기관의 기능이 원활하지 않거나 소화기관 내부에 염증이 생기는 등의 원인으로 발생할 수 있습니다.

속이 쓰리고 아플 때

 

속이 쓰리고 아픈 이유

1. 위염
위염은 위의 점막이 염증을 일으키는 질환입니다. 위염의 원인은 주로 헬리코박터 파일로리(H. pylori)라는 박테리아 감염이나, 스트레스, 약물, 음식 등이 있습니다. 위염의 증상은 속쓰림, 속부위 통증, 구역, 구토, 식욕부진 등이 있습니다. 위염을 예방하고 치료하려면 음식을 잘 씹어서 먹고, 과식과 흡연을 피하고, 스트레스를 해소하고, 정기적으로 검진을 받는 것이 좋습니다.

2. 위궤양
위궤양은 위의 점막이 손상되어 궤양이 생기는 질환입니다. 위궤양의 원인은 주로 H. pylori 감염이나, 비스테로이드 항염증제(NSAIDs) 등의 약물 복용, 스트레스 등이 있습니다. 위궤양의 증상은 속쓰림, 속부위 통증, 구역, 구토, 피가 섞인 변비나 설사 등이 있습니다. 위궤양을 예방하고 치료하려면 음식을 잘 씹어서 먹고, 과식과 흡연을 피하고, 스트레스를 해소하고, 정기적으로 검진을 받는 것이 좋습니다.

3. 식도염
식도염은 식도의 점막이 염증을 일으키는 질환입니다. 식도염의 원인은 주로 위산 역류나 알레르기 반응 등이 있습니다. 식도염의 증상은 속쓰림, 가슴부위 통증, 구역, 구토, 목 따가움 등이 있습니다. 식도염을 예방하고 치료하려면 음식을 잘 씹어서 먹고, 고지방 음식과 카페인 음료를 피하고, 수면 전에 먹는 것을 자제하고, 머리를 높게 하여 자는 것이 좋습니다.

4. 만성복통
만성복통은 6개월 이상 지속되거나 반복되는 복부 통증을 말합니다. 만성복통의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 신경계와 내분비계의 이상 작용이나 스트레스 등과 관련된 것으로 추정됩니다. 만성복통의 증상은 속쓰림, 복부 통증, 변비나 설사 등이 있습니다. 만성복통을 예방하고 치료하려면 규칙적인 식사와 운동을 하고, 스트레스를 해소하고, 정신적 지원을 받는 것이 좋습니다.

속이 쓰리고 아픈 증상은 가볍게 넘기지 말고 원인을 찾아서 적절한 치료를 받아야 합니다. 만약 속쓰림이 심하거나 지속되면 의사와 상담하세요.

 

속이 쓰리고 아플 때 먹지 말아야 할 음식

속이 쓰릴 경우 자극적이거나 기름진 음식을 피하고, 소화를 돕고 위를 보호하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 속 쓰리고 아플 때 먹으면 좋은 음식은 다음과 같습니다.

- 백미죽: 백미죽은 소화가 잘되고 영양이 풍부한 음식입니다. 백미에는 비타민 B1, B2, B6, E, 칼슘, 철분 등이 함유되어 있으며, 죽으로 만들면 위장에 부담을 주지 않습니다. 백미죽은 단백질과 탄수화물의 비율이 적절하여 에너지 공급에도 좋습니다. 백미죽을 먹을 때는 너무 뜨겁거나 차갑지 않게 하고, 소금이나 간장 등의 양념은 적게 넣는 것이 좋습니다.

- 우유: 우유는 칼슘과 단백질이 풍부한 음료입니다. 우유에는 칼슘과 함께 위산 분비를 억제하는 호르몬인 칼시토닌이 있어서 위를 진정시키는 효과가 있습니다. 우유는 냉장고에서 꺼내서 따뜻하게 데워서 마시면 좋으며, 설탕이나 꿀 등의 단맛을 첨가하면 더욱 맛있습니다. 우유를 마실 때는 한 번에 너무 많이 마시지 않고, 조금씩 여러 번 나눠서 마시는 것이 좋습니다.

- 바나나: 바나나는 속이 쓰리고 아플 때 먹으면 좋은 과일 중 하나입니다. 바나나에는 칼륨과 식이섬유가 많이 들어있어서 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 바나나에는 세로토닌이라는 신경전달물질도 함유되어 있어서 기분을 안정시키고 스트레스를 줄여줍니다. 바나나는 잘 익은 것을 고르고, 껍질을 벗기고 잘게 썰어서 먹으면 좋습니다.

- 생강차: 생강차는 속 쓰리고 아플 때 먹으면 좋은 음료 중 하나입니다. 생강에는 진그린이라는 성분이 있어서 위의 운동을 활성화시키고 소화를 돕습니다. 생강차는 감기에도 좋으며, 체온을 높여주고 혈액순환을 촉진합니다. 생강차를 만들 때는 신선한 생강을 얇게 썰어서 물에 넣고 끓인 후, 꿀이나 설탕을 넣어서 마시면 됩니다.

 

속이 쓰리고 아플 때 먹으면 좋은 음식

속 쓰리고 아플 때 먹으면 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 속 쓰림은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상으로, 위장 기능이 저하되거나 위산이 과다 분비되면 발생할 수 있습니다. 속 쓰림을 예방하고 치료하기 위해서는 식습관을 규칙적으로 하고, 자극적인 음식을 피하는 것이 중요합니다. 그렇다면 속 쓰리고 아플 때 먹으면 안 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 다음은 속 쓰림을 악화시킬 수 있는 음식 4가지를 소개합니다.

- 매운 음식: 고추, 카레, 고춧가루 등 매운 재료가 들어간 음식은 위점막을 자극하고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 속 쓰림이 있는 경우에는 매운 음식을 먹으면 위산 분비가 증가하고, 위벽의 피부를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 속 쓰리고 아플 때는 매운 음식을 피하는 것이 좋습니다.

- 기름진 음식: 튀김, 치킨, 햄버거 등 기름진 음식은 위장의 부담을 늘리고 소화를 어렵게 만듭니다. 기름진 음식을 먹으면 위장의 이완과 수축이 불규칙해지고, 위액과 담즙의 분비가 과도하게 일어납니다. 이로 인해 속이 부글거리고 쓰리는 느낌이 들 수 있습니다. 또한 기름진 음식은 역류성 식도염의 원인이 되기도 합니다.

- 생선: 생선은 단백질이 풍부한 건강한 음식이지만, 속 쓰림이 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 생선에는 히스타민이라는 화학물질이 함유되어 있는데, 이것은 위점막의 혈관을 확장시켜 염증을 유발할 수 있습니다. 또한 생선에는 우라닐산이라는 성분도 들어있는데, 이것은 위산과 반응하여 독성물질로 변하고, 위벽에 자극을 줄 수 있습니다.

- 커피: 커피는 카페인이라는 성분이 들어있는데, 이것은 위점막의 근육을 긴장시키고, 위산 분비를 촉진합니다. 커피를 마시면 속이 달아오르고, 심하면 구역질이 나기도 합니다. 커피에 우유나 설탕을 넣으면 더욱 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다.

 

이상으로 속이 쓰리고 아플 때 먹지 말아야 할 음식 등 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 두었습니다.