무릎 관절염 증상 원인 치료방법

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2023. 11. 17. 13:03

무릎 관절염 증상 원인 치료방법 등 무릎 관절염과 관련된 정보를 알아보도록 하겠습니다. 무릎 관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절로, 걷기, 뛰기, 오르내리기 등 매일 다양한 활동을 할 때 사용합니다. 그러나 무릎 관절은 부상이나 통증에 쉽게 영향을 받을 수 있으므로 적절한 관리와 운동이 필요합니다.

무릎 관절염 정보

무릎 관절염 증상

무릎 관절염의 증상 4가지에 대해 알아보겠습니다.

1. 통증: 무릎 관절염의 가장 흔한 증상은 통증입니다. 통증은 무릎 관절에 압력이 가해지거나 움직일 때 더 심해지며, 휴식을 취하면 줄어들 수 있습니다. 통증은 무릎 전체에 느껴질 수도 있고, 특정 부위에 집중될 수도 있습니다. 통증의 정도는 개인마다 다르며, 날씨나 습도 등의 환경 요인에 영향을 받을 수 있습니다.

2. 부기: 무릎 관절염은 관절 내부의 염증으로 인해 관절 주변의 조직이 부어오르는 부기를 일으킵니다. 부기는 통증과 함께 무릎의 모양이 변하거나 따뜻하게 느껴지게 합니다. 부기는 염증이 심할 때 더 커지며, 염증이 가라앉으면 줄어듭니다. 부기를 줄이기 위해서는 얼음찜질이나 압박 붕대 등을 사용할 수 있습니다.

3. 강직: 무릎 관절염은 관절의 움직임을 제한하는 강직을 초래합니다. 강직은 오랫동안 같은 자세를 유지하거나 잠자고 일어날 때 더 심해지며, 움직임을 시작할 때 힘들게 느껴집니다. 강직은 관절의 유연성을 감소시키고, 일상생활에 불편을 주며, 근육의 위축을 야기할 수 있습니다. 강직을 완화하기 위해서는 정기적인 스트레칭이나 운동이 필요합니다.

4. 움직임 제한: 무릎 관절염은 위에서 언급한 증상들로 인해 무릎의 움직임 범위가 줄어드는 움직임 제한을 가져옵니다. 움직임 제한은 걷기, 달리기, 계단 오르내리기, 앉거나 일어서기 등의 기본적인 동작에 어려움을 겪게 하며, 삶의 질을 저하시킵니다. 움직임 제한을 개선하기 위해서는 적절한 치료와 재활이 필요합니다.

무릎 관절염 원인

1. 체중 과다: 체중이 과도하게 증가하면 무릎 관절에 부담이 가해져 연골이 마모되기 쉽습니다. 체중을 적정 수준으로 유지하고, 균형 잡힌 식단과 운동을 통해 체중을 감량하는 것이 무릎 관절염 예방에 도움이 됩니다.
2. 외상: 무릎 관절에 강한 충격이 가해지거나, 스포츠나 사고로 인해 무릎을 다치면 연골이 손상되거나 염증이 생길 수 있습니다. 무릎을 보호하기 위해 스포츠를 할 때는 안전 장비를 착용하고, 사고를 예방하기 위해 주의깊게 행동하는 것이 중요합니다.
3. 유전: 무릎 관절염은 가족력이 있는 경우에도 더 쉽게 발생할 수 있습니다. 부모나 형제자매가 무릎 관절염을 앓고 있다면, 자신도 무릎 관절염에 걸릴 가능성이 높아집니다. 유전적 요인은 바꿀 수 없지만, 다른 원인들을 최대한 줄여서 무릎 관절염의 위험을 낮추는 것이 좋습니다.
4. 나이: 나이가 들면서 연골의 수분 함량이 감소하고, 탄력성이 떨어져서 마모되기 쉬워집니다. 또한, 연골을 보호하는 활액의 분비량도 줄어들어서 무릎 관절에 마찰이 생기고 통증이 발생합니다. 나이가 들어도 건강한 무릎을 유지하기 위해서는, 적당한 운동과 스트레칭을 통해 근육과 인대를 강화하고, 영양분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.

무릎 관절염 치료방법

무릎 관절염의 치료방법은 증상의 정도와 원인에 따라 다르게 적용됩니다. 일반적으로는 약물요법, 주사요법, 물리요법, 운동요법, 수술요법 등이 있습니다. 각각의 치료방법에 대해 간단히 설명하겠습니다.

- 약물요법: 무릎 통증을 줄이고 염증을 억제하기 위해 진통소염제나 스테로이드 등의 약물을 복용합니다. 약물요법은 장기적으로 사용할 경우 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상의하여 적절한 용량과 기간을 정해야 합니다.
- 주사요법: 무릎 관절 안이나 주변에 히알루론산, 스테로이드, 줄기세포 등의 주사를 통해 연골을 보호하거나 재생하고 염증을 감소시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 주사요법은 반복적으로 시행할 경우 효과가 점차 감소하거나 부작용이 발생할 수 있으므로 의사와 상의하여 적절한 시기와 횟수를 정해야 합니다.
- 물리요법: 전기자극, 초음파, 온열치료 등의 물리적인 자극을 통해 무릎 통증을 완화하고 혈액순환을 촉진합니다. 물리요법은 부작용이 적고 비교적 저렴하며 장기적으로 사용할 수 있습니다.
- 운동요법: 무릎 관절을 움직여주는 스트레칭이나 근력운동을 통해 무릎 주변의 근육을 강화하고 관절의 가동성을 유지합니다. 운동요법은 무릎에 과도한 부담을 주지 않는 범위에서 꾸준히 실시해야 합니다.
- 수술요법: 무릎 관절염이 심하게 진행되어 다른 치료방법으로 증상이 호전되지 않는 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다. 수술요법에는 관절내시경 수술과 인공관절 수술이 있습니다. 관절내시경 수술은 무릎에 작은 구멍을 내서 카메라와 기구를 넣어 연골이나 인대 등의 손상된 부위를 치료하는 수술입니다. 인공관절 수술은 무릎 관절의 연골이나 뼈를 인공적인 재료로 교체하는 수술입니다. 수술요법은 부작용이나 합병증이 있을 수 있으므로 의사와 상의하여 신중하게 결정해야 합니다.

무릎 관절염에 좋은 음식

1. **등푸른 생선**

등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3 지방산은 염증을 일으키는 프로스타글란딘 성분을 억제하여 염증 완화에 도움이 됩니다. 또한, 오메가3 지방산은 연골 조직의 손상을 막고 회복을 촉진시키는 효능도 있습니다. 등푸른 생선에는 고등어, 꽁치, 삼치, 참치, 청어 등이 있으며, 일주일에 2회 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

2. **대두 및 콩류**

대두 및 콩류에는 비타민E와 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E는 심혈관 건강을 보호하고 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막아줍니다. 칼슘은 뼈와 연골의 구성 성분으로서 강도와 탄력성을 유지하는데 필요합니다. 대두 및 콩류에는 두부, 콩나물, 에다매, 메주 등이 있으며, 다양한 요리로 섭취할 수 있습니다.

3. **버섯**

버섯에는 비타민D와 식물성 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈와 연골의 건강을 유지하는데 필요합니다. 식물성 단백질은 근육과 연골의 구성 성분으로서 강도와 탄력성을 유지하는데 필요합니다. 버섯에는 표고버섯, 마늘버섯, 느타리버섯, 새송이버섯 등이 있으며, 다양한 요리로 섭취할 수 있습니다.

4. **무청**

무청에는 시니그린 성분이 함유되어 있습니다. 시니그린 성분은 혈액 순환을 돕고 통증을 제거해주는 효능이 있습니다. 또한, 강력한 항균 효능이 있어 관절염에 좋습니다. 특히, 몸이 무겁고 피로감이 있는 관절염에 효과적입니다. 말린 무청을 헝겊 주머니에 넣어 목욕물을 우려낸 뒤 몸을 담그면 무릎에 쌓인 피로를 풀어 몸을 가볍게 해주는데 도움이 됩니다.

5. **푸른입홍합**

푸른입홍합은 뉴질랜드에서 생산되는 홍합으로서, 오메가3 지방산과 글루코사민 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3 지방산은 염증을 억제하고, 글루코사민은 연골 조직의 회복을 돕는 효능이 있습니다. 푸른입홍합은 관절염 환자들에게 많이 추천되는 음식으로서, 영양제나 홍합 요리로 섭취할 수 있습니다.

이상으로 무릎 관절염에 좋은 음식 5가지를 소개하였습니다. 이 외에도 무릎 관절염에 좋은 음식은 많이 있으니, 자신의 체질과 취향에 맞게 선택하여 섭취하시기 바랍니다. 무릎 관절염에 나쁜 음식은 고지방, 고당류, 알코올, 고염분 등이 있으니, 가능한 한 피하시기 바랍니다. 무릎 관절염은 식습관뿐만 아니라 운동습관과 자세 등도 중요하게 영향을 미칩니다. 따라서 규칙적인 운동과 적절한 자세를 유지하는 것도 잊지 마시기 바랍니다.