연골연화증 초기 증상과 관리법 – 무릎이 ‘모래 갈리는’ 느낌이 든다면?무릎을 구부리거나 오래 앉아 있다 일어날 때뻐근하거나 마찰음이 느껴진다면,‘연골연화증(Chondromalacia Patellae)’일 가능성을 의심해야 합니다.이는 무릎 앞쪽의 슬개골(무릎뼈) 아래 연골이 부드러워지며 닳기 시작하는 상태로,조기에 관리하지 않으면 점차 퇴행성 관절염으로 발전할 수 있습니다.이번 글에서는 연골연화증의 초기 증상과 자가진단 포인트,그리고 생활 속 관리법과 운동 팁까지 자세히 정리해드립니다.1. 연골연화증이란?연골연화증은 슬개골 아래에 위치한 관절연골이 부드러워지고 마모되며관절 표면이 매끄럽지 않게 변형되는 상태입니다.**슬개골(무릎 앞쪽 뼈)**과 대퇴골(허벅지 뼈) 사이의 마찰이 증가주로 여성, 청소년 ..