백내장에 좋은 음식 총정리 – 눈 속 혼탁을 막아주는 자연의 영양소들눈이 뿌옇게 흐려 보이고, 빛 번짐이나 시야 흐림 증상이 생겼다면 백내장을 의심해볼 수 있어요.특히 50대 이후 여성에게 많이 나타나는 노인성 백내장은 노화와 산화 스트레스가 직접적인 원인이 되기 때문에,식단을 통한 예방과 진행 속도 조절이 무엇보다 중요해요.이번 글에서는 백내장을 예방하고 눈 건강을 지켜주는 대표적인 음식들을 영양소별로 정리하고,섭취 시 주의할 점과 함께 일상에서 실천할 수 있는 식사법 팁까지 알차게 안내해드릴게요.1. 루테인과 제아잔틴 – 눈의 황반을 보호하는 대표 항산화 영양소루테인과 제아잔틴은 망막의 중심인 황반 부위에 가장 많이 존재하는 색소예요.빛과 산화 스트레스로부터 망막을 보호하고 백내장·황반변성 예방에 핵..