뼈 건강은 나이가 들수록 더욱 신경 써야 하는 부분이에요. 특히 30대부터는 뼈의 밀도가 서서히 줄어들기 시작해, 튼튼한 뼈를 유지하기 위해서는 필수 영양소와 영양제를 챙기는 것이 중요해요. 이번 글에서는 뼈에 좋은 영양제와 그 효능, 그리고 뼈 건강을 위한 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 뼈 건강에 중요한 영양소 – 필수 영양소들뼈 건강을 유지하려면 몇 가지 필수 영양소가 필요해요. 각 영양소는 뼈의 형성과 유지, 강도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다.칼슘: 뼈와 치아의 구성 성분으로, 뼈 건강에 가장 중요한 영양소예요. 체내에서 칼슘이 부족하면 뼈에서 칼슘을 빼내기 때문에 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다.비타민 D: 칼슘이 효과적으로 흡수될 수 있도록 도와주는 필수 영양소예요. 햇..