멜라토닌 부작용: 수면 보조제 사용 전 꼭 알아야 할 사항멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로, 잠이 부족하거나 수면 패턴이 불규칙한 사람들에게 보조제로 많이 사용됩니다. 그러나 자연 호르몬인 멜라토닌도 부작용을 일으킬 수 있기 때문에, 사용 전 신중한 고려가 필요합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 부작용과 함께 주의사항, 안전한 복용법을 소개합니다.1. 멜라토닌이란? 수면에 미치는 영향멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 분비가 증가하여 졸음이 오게 하며 수면 리듬을 조절합니다. 주로 밤에 증가하여 깊은 잠을 유도하고 아침에 빛을 받으면 감소하면서 깨어나도록 돕습니다.멜라토닌의 주요 역할:수면 유도: 체내 시계에 맞춰 수면과 각성을 조절합니다.일주기 리듬 조절: 야간 근무자나 시차적..
