관절염에 좋은 음식 BEST 10: 통증 완화와 염증 조절에 도움이 되는 식재료 총정리“무릎이 쑤셔서 계단 오르내리기도 힘들어요.”“날씨만 흐려도 손가락 마디가 욱신거려요.”“약만 먹는 것보다 음식으로도 관절 관리를 해보고 싶어요.”관절염은 단순히 나이 들어서 생기는 질환이 아닙니다.류마티스 관절염처럼 면역 이상으로 생기는 염증성 관절염부터, 무릎·손목 등 퇴행성 관절염까지 다양한 유형이 존재하죠.하지만 모든 관절염의 공통 키워드는 ‘만성 염증’입니다.따라서 음식으로 염증을 줄이고, 연골을 보호하며, 뼈 건강을 강화하는 접근이 필수입니다.이 글에서는 과학적으로 입증된 관절염에 좋은 음식 10가지를 효능 중심으로 소개해드릴게요.1. 등푸른 생선 – 오메가3로 염증 잡는 대표 식품고등어, 연어, 정어리 같은..