혈압 낮추는 법 총정리 – 생활습관, 음식, 운동까지 고혈압을 관리하는 실전 가이드고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼뚜렷한 증상 없이도 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등치명적인 합병증을 일으킬 수 있습니다.특히 40대 이후부터는 혈관 탄력 저하, 스트레스, 나트륨 과다 섭취 등의 이유로고혈압 진단을 받는 경우가 점점 늘어나고 있죠.다행히도 혈압은 약에만 의존하지 않고도 충분히 낮출 수 있는 질환입니다.이번 글에서는 생활 속 실천으로 혈압을 낮추는 방법 10가지를음식, 운동, 생활습관 개선 중심으로 구체적으로 안내드릴게요.1. 나트륨 섭취 줄이기소금 섭취를 줄이는 것은 가장 빠르고 효과적인 혈압 조절 방법 중 하나입니다.나트륨은 혈관 내 수분량을 증가시켜 혈압을 상승시키기 때문이에요.국물 줄이기: 찌개,..